- 2015.02.15
うつ病の人にお勧めのダイエット方法３つ
うつ病の人にオススメのダイエット方法 以前の記事で記載しましたが、私は鬱になり体重が15キロ増えました。それから体調が良い日はダイエットをしているのですが、うつ回復期であっても激しい運動はやめた方が良いと感じています。 私の個人的な感想の為、全ての人にとって参考になるとは思いませんが、うつでダイエットを検討している人にとって私が実践したお勧めのダイエット方法を紹介します。 スポンサーリンク ロング […]
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- 2015.02.15
鬱で無職の方へ私なりの抜け出し方
鬱で無職 うつ病で無職になると非常に不安ですよね！私もかなり不安で回復期になると就職活動を行い、落ちて途方に暮れ→再発！この様なサイクルを繰り返していました！ 若ければまだ希望を持てるのですが、年を重ねるにつれ不安は大きくなります。 私の場合は29才でうつ発症それから約2年立ちます。３０才を超えると転職が難しくなると耳にしていたので本当に３０才になった時は「もう終わったな・・・」と思いました。 も […]
- 2015.02.13
マインドフルネスのやり方や効果などについて
マインドフルネスについて 以前にマインドフルネスについて記載しましたが、今回はもう少し詳しく書こうと思います。 私はカウンセリングの先生にマインドフルネスを教わりました。その日から毎日続ける事で効果を実感しています。どの様な効果なのかというと １、ネガティブ思考が減少 ２、今すべきことに集中出来る この2点により人生が以前より楽しくなりました。 マインドフルネスのやり方は何種類かありますが、今回の […]
- 2015.02.12
うつ病の人への接し方と禁句ワード
うつ病の人への接し方 私はうつ病と診断されてから、約2年程度立ちました。最近では健常者並に元気です！しかし原因がある訳でもなく抑うつに入る事を度々繰り返しています。(回復期でいつも失敗します(笑))抑うつに入れば約1カ月、寝たきりに入ります。私は季節の変わり目に「抑うつ状態に入るのかなーっ」と感じています。 今回はうつ病の人への接し方と禁句ワードと言ったテーマーで記事を記載します。私 […]
- 2015.02.09
うつ病は甘えと感じた方へ
うつ病と甘え まずはじめにうつ病は甘えではありません。何故ならばうつ病を発症する人は一般的に真面目である人が多い、また思考深い人が多い傾向にあります。真面目だから悩みます。思考深いから悩みが深くなります。 なのに時々「僕は甘えているのでは？」と考える事があります。 うつ病時は物事をネガティブに捉える事が得意になります。 私はそうでした。 うつ、甘え、と検索エンジンで調べる方は「自分が甘えているので […]
- 2015.02.09
うつ病時のマイナス思考を減少させる2つの方法
うつ病時のマイナス思考を消去 うつ病発症期はマイナス思考全開で、プラスに考える事って難しいですよね！ プラスに考えようとしても私は無理でした。 しかし回復期になるとマイナス思考からプラス思考に考える事は可能だと思います。 私が回復期にマイナス思考になった時にいつも頭に言い聞かせる事は「人生どこで逆転ホームランを打つかわからない、今という時間を大切に生き、諦めずに挑戦し続けよう」と言い聞かせました。 […]
- 2015.02.08
うつ病回復期はのんびりしていると不安？
うつ病回復期はのんびりしていると不安？ うつ病の症状が緩和され回復期になり始めるとのんびり過ごしていると不安にかられ「はやく行動しなきゃ！」って焦る事多くなりませんか？ 私は回復期焦りに焦って行動し、また1カ月くらい無気力脱力といった事を何回も繰り返しました。 うつ病になり、はじめのうちは精神的にも身体的にもかなり辛いですが、過ごし方はゆっくり休めば良いだけなので簡単なんですが、私は回復期の過ごし […]
- 2015.02.08
うつ病回復期の過ごし方
うつ病回復期の過ごし方 １、まずは、決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。これから始めましょう。 社会に出るとここが基本になります。無理せずに規則正しいリズムを身に着けていきましょう。 ２、回復期はまだ病気です。焦らず治療優先の生活を心がけましょう。 私の経験上気持ちが先走り回復期は、もう治っていると考えて健康な人と同じように行動ようとしてしまいましたがこれはだめです。焦らずゆっくりと生活しま […]
- 2015.02.08
セロトニンウォーキングで健康に！やり方等
セロトニンウォーキング セロトニンウォーキングって知っていますか？ うつ病とは仮説ではありますが、セロトニン分泌量が少ないと言われています。 そのセロトニンを歩いて効果的に増やす事が出来るのがこのセロトニンウォーキングです。 私の場合は少し過食気味で体重が増えていました。 健康な時と比べると体重が１０キロも増えました。 体重が増えたこともありセロトニンウォーキングを始めました。 効果は体重が痩せた […]
- 2015.02.08
うつ病にはマインドフルネスがおすすめ！
マインドフルネス マインドフルネスとは、簡単にいえば気づきです。うつ病予防に効果があると言われアメリカなどでは、注目の心理療法と言われています。 マインドフルネスの概念は、未来過去より今を大事に生きるための訓練です。 過去の失敗、未来の不安を考え、人々はストレスを感じ、ひどい場合はそのストレス、思考により動けなくなってしまいます。 それよりもあるがままの自分を受け入れ、今いる自分を受け入れ今に集中 […]