- 2017.08.13
夏は自律神経が乱れる？対策方法はあるのか？
夏は自律神経が乱れやすいと言われています。各いう私も夏どころか季節の節目節目で体調を崩しています。 私の場合どの様な症状か？というと 肩甲骨あたりがいたい 息苦しい とにかく悩む 体がいつもより怠い このような症状がでています。なぜこのような症状が出るのでしょうか？色々調べてみましたが、明確な原因ってわからないようですね。巷では夏は体温が変化しやすい環境である為、自律神経が乱れやすいと言われていま […]
その他の悩み対策
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- 2017.02.15
うつ病をカミングアウトすべきか迷っている方へ
うつ病をカミングアウトしようか迷われている方へ。私の経験談ではありますが、参考になれば幸いです。まず結論から言うと うつをカミングアウトする人によって、相手の対応が変わります。以前より優しく接してくれる人、少し距離をおく人、ほんと人によって様々です。以前と全く同じ対応で接してくれる人は少ないです。かといってカミングアウトしない方が良いのか？というとそうでも無いのかな？私はと思います。 私がカミング […]
- 2016.11.07
お酒を辞めたい！私のおこなった解決方法5つ
お酒って経済的負担も大きいし、健康面でもよくないと思います。少量であれば、体によいといいますが、少量であっても体に良いものではないと個人的には思っています。 私も酷い時は毎日5ℓビールを飲んでいた時期がありました。しかし現在では禁酒に成功しています。禁酒方法に関してはネット上に情報はたくさんありますが、私が禁酒に成功するまで行った対策はネット上の意見と少々違うものもある為、役に立てるのではないかと […]
- 2015.09.26
体が怠い時の対策方法
体が怠い、重い時の対策方法 あー体が怠いなー！重いなー！鬱の時はとにかく怠いですよね！最近私は鬱特有の怠さ、重さは余り感じなくはなりましたが、睡眠薬はまだ飲んでいるんですよね！なので睡眠薬特有の副作用→怠さは感じています。(´･ω･｀)この怠さって結構厄介で仕事のペースが落ちます。怠さと比例して集中力も・・・んーどうしよう・・・と色々試した所良い方法が見つかりました。 その方法は○○ ○怠さがとれ […]
- 2015.09.13
悩みを減らす方法！
悩みを減らす 悩みって絶えず降り注いできます。うつがだいぶマシになっても「悩みって終わることないんだなー」と感じている今日この頃です。 人は何故悩むのか？悩みって意味あるの？悩みってなに？少し悩みに対して攻撃したい気持ちですが(笑)そこから離れて、今回は悩みが降り注いだら「試してみるといいよ！」って方法を紹介します。 この方法は私もたまに行う方法ですが、客観的に自分を見る事ができ、自分の悩みは悩ま […]
- 2015.08.21
失恋うつの対策方法を色々考えてみた
失恋鬱対策方法 失恋は誰もが辛い思いをします。「もう私なんて・・・」信じていた人がいなくなる虚無感は何とも言えない位辛いです。皆が感じる辛さであればまだ良いのですが、失恋から鬱病を発症してしまう人も多くいます。大体は日常生活で大きなストレスを抱えている時に、彼女彼氏に振られると鬱を発症してしまう方が多いのではないでしょうか？ 鬱病っていくつかのストレスが元々あって、そこに巨大なストレ […]
- 2015.04.12
うつ病で頭痛になる？対策方法
鬱病と頭痛 「うつ病になってから頭痛持ちになった」 「以前から頭痛持ちであったが頭痛の頻度が多くなった」等々・・・有りますよね！鬱と頭痛はホント嫌なくらい関係していると私は思っています。 私は鬱真っ只中の時毎日頭痛が起こっていました。毎日頭痛になると慣れてはくるのですが、それでもしんどいです。現在はと言うと頭痛になる事は殆ど有りません。たまになる事は有りますが・・・頻度は2カ月に1回位起こる程度で […]
- 2015.04.10
鬱病になった事を知らない友人からの誘いの断り方
鬱病になった事を知らない友人からの誘いを断る方法 うつ病になると遊ぶ気力も無くなり、友人の誘いにものる事が出来ないですよね！ うつになり日が浅い方は特に「友人からの誘いをどう断ろうか？」悩む人もいるだろうと思い今回の記事を記載しました。 はじめに伝えておくと仲の良いトップクラスの友人には鬱になった事を伝え断る方が良いと思います。 私も始めの頃は鬱を隠しながら誘いを断っていたのですが、これが結構苦痛 […]
- 2015.03.27
春になると鬱は良くなる？冬鬱になる理由を考えてみた
春になると鬱が改善される？ これは完全に私の体験ですが、冬は抑鬱に成り易く、春になると回復していきます。 ここに鬱回復のヒントがあるのではないかと私なりに色々考えてみました。 スポンサーリンク １、日照時間が長くなるから 冬に比べ春は日照時間が長くなります。やはり鬱と日光は関係しているのではないかと思い調べてみると、日光を浴びる事で体内でビタミンＤが生合成されるみたいなのですが、ビタミンＤが不足す […]
- 2015.03.16
うつ病でアルコールをやめたい時にお勧めの本
うつ病でアルコールをやめたい 鬱病になったら何かに依存しやすいと巷では言われています。私は鬱になってからお酒に依存していました。お酒をやめたいと思っても夜になると飲んでしまう・・・この様な日々が約1年半位続きました。 お酒の量は毎日500ｍｌのビール6本程度、酷い時は10本位飲んでいたので「これではダメだ！」といった思いが強くなり、お酒をやめる事を決意しました。 もっと具体的に言うと私がお酒をやめ […]