- 2017.04.06
うつ病で頭痛。経験者が語る対策方法
うつ病になると、あまり知られてはいないのですが、頭痛や腹痛などなど様々な痛みを伴う事があると思います。私は医者では無い為、医学的論点で記事を書く事は出来ないのですが、うつ経験者なので当事者として、うつ病頭痛の対策方法や試した事を記載し伝える事は出来ます。 まずはじめに現在、頭痛で毎日苦しんでいる方に伝えたい事は痛みはいずれ無くなるという事。 私はうつ病になり、約1年ほど頭痛で苦しんでいました。当時 […]
うつ体験談と回復方法
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- 2017.01.25
うつをぶり返させない為に僕が行っている事
うつ症状がでなくなってから、もうすぐで2年くらい経ちます。うつはぶり返す回数が多いほど再発率は上がると言われていますが、過ごし方次第では再発率を低くできるのでは？と個人的には思っています。 私は鬱⇒動く⇒鬱のループから抜け出せない日々を過ごしてきたので、鬱のぶり返しが、暗い未来を想像させる事も、自信を失わせる事も知っています。でもぶり返さなくなると鬱は過去の思い出・・・もうなりたくはないけど、ほろ […]
- 2016.08.01
うつ病克服【体験談】
私のうつ病克服体験談を記載します。全ての方が私の方法で克服できるとは言えませんが、私の体験が何人かの方にとって参考になれば幸いです。はじめに「うつ病を克服する」と気構えない方が良いと思います。気構えて頑張っても治る速度が速くなるとは思えません。むしろ気楽に過ごす方が治りは速いのではないかと思います。 そうは言っても気楽に過ごすって難しいですよね。私自身も当時を思い出すと気楽に過ごせていませんでした […]
- 2015.12.31
鬱病体験談を読んで回復方法を探せ！
年末最後にこのサイトで何か役に立つ事は伝えられないものか？とずっと考えていました。考えてもこの情報社会で独自の情報や誰もが知らないノウハウを私が伝える事は出来ません。ネットで探せば似たような情報はそこらへんに転がっているんですね。本日私が書く内容もそこらへんに転がっている情報の１つです。しかし知らない人も少しはいるのではないか？と思い記載したいと思います。現在うつ病と戦っている方で回復に向けてヒン […]
- 2015.08.27
軽いうつ状態はチャンス！私の行った回復方法
軽いうつ状態 軽いうつ状態と医師に言われた！病院には行ってないが、多分うつ病だと感じている。この様な方は早期治療、休養を沢山取る事で回復は早いと言われています。なので早めの治療、早めに休養を取り元の自分に戻る活動をしなければなりません。一般的に軽いうつと言われている人はうつ症状は表れているけど、日常生活は普通にこなせるレベルにある人と言われています。 身体への症状は人により様々ですが、睡眠障害、疲 […]
- 2015.02.16
うつ病回復体験談
私の回復体験談 私は鬱病になってから約2年！現在では完治はしていないと思いますが、元気な日の方が多く毎日充実して生きて行けています。私なりの回復方法なので全ての人の参考になるかは解りませんが、少しでもお役に立てば幸いです。 スポンサーリンク 抑うつ状態の過ごし方 私の場合抑うつ状態の時は、寝ます・・・ずっと布団にくるまって過ごします。それで良いと思います。時間が立つに連れ動けるようになってきます。 […]
- 2015.02.13
マインドフルネスのやり方や効果などについて
マインドフルネスについて 以前にマインドフルネスについて記載しましたが、今回はもう少し詳しく書こうと思います。 私はカウンセリングの先生にマインドフルネスを教わりました。その日から毎日続ける事で効果を実感しています。どの様な効果なのかというと １、ネガティブ思考が減少 ２、今すべきことに集中出来る この2点により人生が以前より楽しくなりました。 マインドフルネスのやり方は何種類かありますが、今回の […]
- 2015.02.12
うつ病の人への接し方と禁句ワード
うつ病の人への接し方 私はうつ病と診断されてから、約2年程度立ちました。最近では健常者並に元気です！しかし原因がある訳でもなく抑うつに入る事を度々繰り返しています。(回復期でいつも失敗します(笑))抑うつに入れば約1カ月、寝たきりに入ります。私は季節の変わり目に「抑うつ状態に入るのかなーっ」と感じています。 今回はうつ病の人への接し方と禁句ワードと言ったテーマーで記事を記載します。私 […]
- 2015.02.09
うつ病は甘えと感じた方へ
うつ病と甘え まずはじめにうつ病は甘えではありません。何故ならばうつ病を発症する人は一般的に真面目である人が多い、また思考深い人が多い傾向にあります。真面目だから悩みます。思考深いから悩みが深くなります。 なのに時々「僕は甘えているのでは？」と考える事があります。 うつ病時は物事をネガティブに捉える事が得意になります。 私はそうでした。 うつ、甘え、と検索エンジンで調べる方は「自分が甘えているので […]
- 2015.02.09
うつ病時のマイナス思考を減少させる2つの方法
うつ病時のマイナス思考を消去 うつ病発症期はマイナス思考全開で、プラスに考える事って難しいですよね！ プラスに考えようとしても私は無理でした。 しかし回復期になるとマイナス思考からプラス思考に考える事は可能だと思います。 私が回復期にマイナス思考になった時にいつも頭に言い聞かせる事は「人生どこで逆転ホームランを打つかわからない、今という時間を大切に生き、諦めずに挑戦し続けよう」と言い聞かせました。 […]