セロトニンウォーキング
セロトニンウォーキングって知っていますか？
うつ病とは仮説ではありますが、セロトニン分泌量が少ないと言われています。
そのセロトニンを歩いて効果的に増やす事が出来るのがこのセロトニンウォーキングです。
私の場合は少し過食気味で体重が増えていました。
健康な時と比べると体重が１０キロも増えました。
体重が増えたこともありセロトニンウォーキングを始めました。
効果は体重が痩せた、背筋が伸びたということ、あとよく笑うようになった気がします。
セロトニンが増えたかどうかはわかりませんが効果があると信じています。
セロトニン分泌を活発にする方法は、日光浴やリズム運動が良いと言われています。
この両方を満たしているのがセロトニンウォーキングです。
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セロトニンウォーキングのやり方
セロトニンウォーキング仕方
継続が大切！
こういった方法はすぐに効果が出るわけではありません。継続が大切です。しかし頑張りすぎもダメです。ぶり返してしまって、またうつ期に入ってしまいますので。
ここが難しいんですが、健康な時にできる基準ってあったと思います。
それの３分の１、もしくは６分の１の量くらいが良いと思います。
そして出来なかった日は気にせず、できた日は自分は出来た！偉かったねと褒めてあげてください！基本は焦らずにゆっくりです！
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