うつから社会復帰に向けて生活習慣を見なおす

shakaifukki

うつ病になりその後、体調が回復・・・そこまでは良いのですが、その後の社会復帰!これは可能なのでしょうか?
私自身現状は自営業でなんとか食べていける状態ではあります。それは私には奥さんや子供がいないので生活できているのです。家族がいなければ、体、頭が健康であればなんとでもなります。

その事は今までの経験を通して十分わかりました。しかし今後の事を考えると組織で働きたい、家庭が欲しいと強く思うようになり、私の中で完全な社会復帰を目指そうと考えています。

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社会復帰を考えると出てくる不安

私の場合独立している為、もう数年人のもとや組織で仕事をしていません。自分で計画を立て、自分で試行錯誤し、自分でお金を稼いでいます。完全に個人プレーなんです。(もちろん疲れたら休憩も自由、休みも自由です←良い面はありますが、組織で働くことを考えた時この部分がネックになってきます。)

なので組織で働くことで求められる能力、協調性、コミュニケーション能力、などは落ちていると思います。また個人で働く体力と組織で働く体力は別物だとも思っています。

よって組織で働くことに対し不安があります。それが今の私の現状です。

前を向こう、その為には生活リズムを整えることから

不安はかなりありますが、前を向いて進んでいきたいと思っています。その為に私は以下の事をきちんとこなす事から始めようと思っています。

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起床時間を必ず守る

げきアマだなーと思われるかもしれませんが、フリーでウェブ関係の場合、家で過ごす事が多いと思います。なので解らない事や思いついた事があれば、夜遅くまで作業したり考えたり調べものをするといった事があります。そうすると次の日の起床時間が崩れる事ってよくあるんです。私だけかも知れませんが、私はよくあります。

そうすると自律神経が乱れやすくなります。決まった時間に起き、太陽の光を浴び、決まった時間に寝る事が自律神経を正常に整える大きなポイントになるようです。なので起床時間を必ず守る事に決めました。社会人になれば当たり前の事なんですけどね(笑)一度しくじってしまうとこうなる方も多いと思います。

でも社会復帰するにはまず生活リズムを整えなければ始まりません。っと私は思います。

軽く運動をする

これに関してはずっと継続している為、問題ないのですが、体の体力(筋力、持久力)と社会で働く体力は少し違うような気がしています。なのでどうすれば良いのかわかりませんが、なんとかサポートしてくれ体の体力よーーっといった感じで運動を行っています。

8時間は仕事を行う

8時間は仕事を行う!これも甘いっと思われるかも知れませんが、自営業や経営者の方って四六時中、商売について考えていると思います。僕も考えています。時には

考えるだけで1日終わる事だってあります。これは事業を行う上でしょうがないことなのですが、考えて1日終わるだけでは雇われとしてはやっていけません。作業を8時間以上しなければいけません。

なので作業を8時間はするっといった意味で8時間は仕事を行うと記載しました。

かるくバイトしよっかなー

やっぱり軽くバイトからはじめた方が良いのかなーっとも思ったりします。年齢的にもうそんな時間もないんですけどね。うつになり回復し職を探しをしようと考えている方は若ければバイトから若しくはリワークなどから社会復帰を目指すのが良いかもしれませんね。リワークと検索すると復職に向けてのプログラムがたくさん出てきます。

最後に

意見が全然まとまっていない文章でしたね。ただ1度しくじっても未来はあると前向きにとらえチャレンジしていけば必ず道は開けると思っています。

最後に私がうつになりしくじったなーと感じている、しくじり行為をいくつか記載します。

1つ目は人に助けてもらう事をしなかった。親には助けてもらいました。しかし他の人から連絡がきても助けてもらう事はしませんでした。もっと人を信用し相談にのって貰えば良かったなーと感じています。就職相談とかも・・・そうすれば誰かが紹介をしてくれるといった事があったかもしれません。

2つ目はネットの情報をみすぎてネットの情報やネット仲間の意見が正しいと思っていた事です。ネットの意見は良い意見、参考になる意見はたくさんありますが、リアルで人とかかわると理解されがたい意見も多いです。

なのでネットの意見だけでなく、リアルの友人、知人、新しくであった人の意見、さまざまな人の意見を参考にした方が良いと思います。働いている場所、住んでいる地域、職種によって考え方が違います。

それを理解したうえで未来に向けて活動した方が良い未来につながるのではないでしょうか。

まーこんな事を記載していますが、心の中は不安でいっぱいです(笑)良い報告ができるように頑張ります。

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