- 2015.02.08
うつ病回復期はのんびりしていると不安？
うつ病回復期はのんびりしていると不安？ うつ病の症状が緩和され回復期になり始めるとのんびり過ごしていると不安にかられ「はやく行動しなきゃ！」って焦る事多くなりませんか？ 私は回復期焦りに焦って行動し、また1カ月くらい無気力脱力といった事を何回も繰り返しました。 うつ病になり、はじめのうちは精神的にも身体的にもかなり辛いですが、過ごし方はゆっくり休めば良いだけなので簡単なんですが、私は回復期の過ごし […]
うつ体験談と回復方法
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- 2015.02.08
うつ病回復期の過ごし方
うつ病回復期の過ごし方 １、まずは、決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。これから始めましょう。 社会に出るとここが基本になります。無理せずに規則正しいリズムを身に着けていきましょう。 ２、回復期はまだ病気です。焦らず治療優先の生活を心がけましょう。 私の経験上気持ちが先走り回復期は、もう治っていると考えて健康な人と同じように行動ようとしてしまいましたがこれはだめです。焦らずゆっくりと生活しま […]
- 2015.02.08
セロトニンウォーキングで健康に！やり方等
セロトニンウォーキング セロトニンウォーキングって知っていますか？ うつ病とは仮説ではありますが、セロトニン分泌量が少ないと言われています。 そのセロトニンを歩いて効果的に増やす事が出来るのがこのセロトニンウォーキングです。 私の場合は少し過食気味で体重が増えていました。 健康な時と比べると体重が１０キロも増えました。 体重が増えたこともありセロトニンウォーキングを始めました。 効果は体重が痩せた […]
- 2015.02.08
うつ病にはマインドフルネスがおすすめ！
マインドフルネス マインドフルネスとは、簡単にいえば気づきです。うつ病予防に効果があると言われアメリカなどでは、注目の心理療法と言われています。 マインドフルネスの概念は、未来過去より今を大事に生きるための訓練です。 過去の失敗、未来の不安を考え、人々はストレスを感じ、ひどい場合はそのストレス、思考により動けなくなってしまいます。 それよりもあるがままの自分を受け入れ、今いる自分を受け入れ今に集中 […]