うつに効く飲み物2つ!

うつに効く飲み物

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うつ病に効果的な飲み物ですが、まずはじめに飲み物ではないですが抗うつ薬が一番効きます。これを踏まえたうえで、飲み物であれば青汁やバナナジュースが私には効果があったように感じます。
またヨーグルトジュースなんかも良いと聞いたことがあります。ハーブティーなどは私はお勧めできません。ハーブはうつに効くみたいですが、ハーブにも合う合わないがあると思います。

例えばうつに効くセントジョーンズワートという薬草があるのですが抗うつ薬と組み合わせが悪いといった事を聞いたことがあります。

また私の場合ですが家族が私の為にハーブティーを購入してくれたのですが、頭痛が少し酷くなった覚えがあります。(私だけかもしれません)

なので私が効果があったと思える飲み物はバナナジュースと青汁!
この2点です。
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バナナジュースと青汁を飲んでいる時の生活

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私の場合起床時バナナジュースを作ります。
バナナ1本入れてミルクとハチミツを混ぜミキサーでシェイク!

外に出て日光に当たりながらボーっとジュースを飲む。

夜は青汁です。夕食後青汁を1杯飲む、(本当は食前がいいみたいです!野菜っけを1番初めに食べるとダイエットに繋がるみたいなので)

この2つの飲み物を毎日飲んでから良かった事は
1つ目はお腹を壊しにくくなった事です。
私はうつ時 頭痛 不眠 お腹を下す等の症状がありました。
バナナジュースと青汁を飲んでからお腹を下すことが少なくなりました。

2つ目は無気力感が少し改善!これはなんとなくって感じですが体などが重くだるい感覚が少し改善されたような気がします。

この2点です。

バナナジュースと青汁はなぜ効果があるのか調べてみた

1、整腸作用の効果

お腹は第2の脳と言われています。一説によると感情を感じ取るのはお腹からと言った話も聞いた事があります。なので腹を割るとか腹が立つとか感情を表す言葉に腹が使われているように思います。

なので整腸作用の高い食物繊維をとる事でお腹の調子が良くなります。
お腹の中を改善する事で鬱の症状も改善されるのではないかと考えられるわけです。

2、トリプトファン効果

うつ病にはセロトニンが不足しているといった事は良く耳にしますが、セロトニンは体内で作られますが材料となるものが必要です。セロトニンを作る材料の1つにトリプトファンがあります。
トリプトファンはミルクやバナナに多く含まれています。よってうつの改善に効果があるのではと考えられます。
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