*

うつで日中眠たい時の対策方法

公開日: : 不眠対策室

うつで日中眠たい時の対策3点

はじめに


もうこのサイトは放置しようかなーと思っていた今日この頃ですが、最近「やばい一日中眠い!」そういや、うつ真っ只中眠さが半端なかったなーと思い、これはまたこのサイトに記事書いて自分の体をしっかりメンテナンスしないといけないと思いまたちょくちょく更新する事にしました。

うつって寝られないや眠いのように両極端だから困ります。

なぜこう両極端になるんでしょうか?
私の意見ですが、脳が「また誤作動起こしそうだから気負つけて」って言っているのだと思います。で私なりの対策を記載します。

眠たい時の対策1

起きる女性

朝起きて脳がしびれる感覚で眠たい!こんな状態ではありませんか?私の場合こんな感じでした。
このように感じたら朝シャワーを浴びます!
これだけで結構眠たさは無くなります。

朝シャワーの良い所は
1、眠気が多少なくなる。
2、シャワーのおかげで血行が良くなり、体にとっても良い!
3、少しのリラックス効果はある。
この3点だと思います。
朝眠い時はまずシャワーを浴びましょう。
(色々調べた結果朝シャワーはサッと浴びる程度が良いみたいです)

眠たい時の対策2

高濃度酸素水を飲んでみる!
私は運送関連の会社にいた事がありました。私はドライバーではなかったのですが、ドライバーの方に「運転中眠くならないようになにか対策してますか?」と聞いた事がありました。
その時「これ結構いいよ」と返ってきた答えが高濃度酸素水でした。
科学的根拠はありませんがドライバーに評判の眠気対策グッズです。

備考になりますが米国の某大学での研究で二酸化炭素が多い場所で仕事をすると仕事の効率が悪くなるといった研究結果が発表されている。この改善策に酸素をたくさん取ると集中力や眠気が無くなり、仕事の効率がアップするといった研究データがでています。

また有名な野口ひでおの名言に「全ての病気は酸素不足からおこる」といった内容からもしかしたら
本当に高濃度酸素水は眠気に効果があるのかも知れません。

眠気対策3

仕事をしている人は上司などに相談してみる事も良いと思います。
仕事をしていない場合は私の場合、諦めます!
しかしその日は諦めて眠ますが、

1、翌日は我慢する

2、眠たくてもどこかに行って起きる

3、日光を浴びまくる
翌日は体のメンテナンスの為に1日を使います。
これが意外と良くて1日休むと次の日多少頑張れます。(症状が軽い場合だけですが)
1日メンテナンスを行う日を多く作っていく事でまた自律神経のバランスが取れていくと思っています。

まとめ

不眠症に比べ過眠は辛くは無いですが、うつ時の眠気は社会生活を送る上で支障をきたします。
上記の方法は直ぐ取り組めます。一度行ってみてください。
あとは主治医に相談したり、職場の人に相談しながら解決していくと良いと思いますよ。

関連記事

fuminntaisaku

うつ病時私の行った不眠対策

私の行った不眠対策 うつ時って朝というか夜覚醒しませんか?私の場合は決まって午前1時2時に目が

記事を読む

no image

スリープドクターズピローの感想や口コミ!

スリープドクターズピローとは (株)イッティという企業が販売している枕なんですが、

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>