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悩みを減らす方法!

公開日: : 最終更新日:2016/05/14 その他の悩み対策

悩み

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悩みって絶えず降り注いできます。うつがだいぶマシになっても「悩みって終わることないんだなー」と感じている今日この頃です。人は何故悩むのか?悩みって意味あるの?悩みってなに?少し悩みに対して攻撃したい気持ちですが(笑)そこから離れて、今回は悩みが降り注いだら「試してみるといいよ!」って方法を紹介します。この方法は私もたまに行う方法ですが、客観的に自分を見る事ができ、自分の悩みは悩まなくて良い事がたいていである。と感じる事ができると思います。用意する物はペンと紙だけです。それでは一緒に行っていきましょう。
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悩みの書き出し

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まず今悩んでいる事を時系列に紙に書いていきましょう。

私の場合

○将来が不安

もう少し具体的に記載していきます。

1、この先も仕事で稼ぎ続けれるかなんてわからないなので不安

2、うつになり引きこもっていた時期があるので異性との接し方を忘れてしまった。また最近モテなさすぎる為結婚できるか不安

3、社会に適合出来てない気がする

4、仕事が入ら無くなった時、就職先はあるの?

○対人関係

1、漠然と嫌われている気がする

2、元恋人とよりを戻したい

3、数少ない仕事仲間に嫌われるのが怖い

4、例えば・・・上司や後輩が嫌い

○プライベート

1、毎日仕事してウォーキングの日々が楽しくなくなってきている

この様に思いつくまま悩みを書き、漠然とした悩みであれば少し具体的に書いていきます。今書き出してみると私の悩みは9つですね。これらを眺め客観的に見ていきます。

1、この先も仕事で稼ぎ続けれるかなんてわからないなので不安←(そんな事考えているのであればもっとスキルを高め色々な人に出逢って仕事貰う努力すれば)

2、うつになり引きこもっていた時期があるので異性との接し方を忘れてしまった。また最近モテなさすぎる為結婚できるか不安←(うつになって引きこもってしまった時期がある事は不運だが、乗り越えてきたし接し方の問題も慣れと数打つ事で解決出来るよ)

3、社会に適合出来てない気がする←(思いこみ過ぎ)

4、仕事が入ら無くなった時、就職先はあるの?←(保留)

○対人関係

1、漠然と嫌われている気がする←(ホントにそうかい?それなら誘いなんて来ないよね)

2、元恋人とよりを戻したい←(難しいでも失った信用を取り戻す事は不可能ではない。悩むくらいなら迷惑かけない程度に信頼をえる努力をしよう。考えて行動してみたら)

3、数少ない仕事仲間に嫌われるのが怖い←(悩むことない。与える事を意識しながら接すると上手くいく。与えられて嫌な人はあまりいないでしょ)

4、例えば・・・上司や後輩が嫌い←(みんな悩んでいるけど、悩む事でもない。仕事上の人と割り切れば良い。若しくは仲良くなる為に相談や信用を勝ち取る努力をするか?人の考えは多様多種!考えが合うもの同士仲良くなりやすい傾向にある。反対の思考ならケンカしやすい只それだけの事)

○プライベート

1、毎日仕事してウォーキングの日々が楽しくなくなってきている←(違う趣味でもみつけたらどう?)

といった様に悩みを書き出してみて自分が相談者と相談される立場になって2役演じて紙の中でやり取りを行います。そうしたら解決出来ない問題は私の場合1つだけに減りました。4、仕事が入ら無くなった時、就職先はあるの?←(保留)こればかりは今の私では解決出来ません。しかしこれ以外は解決出来るのではないか?そんな気持ちになっていきます。

紙に書きだす事でもう一つの恩恵

私の悩みの一覧ですが、見ていて気づきませんか?人を意識しすぎている事と考えて行動する事で解決出来そうな事が多いですね。この2点を意識し自分を変化させる事で悩みは減っていくのではないでしょうか?

人を意識する事は良い事ですが、考え過ぎは良く有りません。自分に置き換えて考えてみて下さい。それ程まで他者に集中して生きているでしょうか?自分が中心に回っていませんか?皆もそう!それ程他者に対し関心が無い人が殆どなのです。よって嫌われている、嫌われていないで悩む事は無意味!だって嫌われていないから!考え過ぎって結論になります。例え嫌われていたとしてもほんの少しの嫌いって程度!気にしないのが1番、若しくは与え続ける事で信頼を得ていくか?の2択ですね!

 

でもう一つの行動!これは数打てば当たる精神で考えながら行動し続ける事。世の中の楽しそうに見える人は数打っています。恋愛にしろ仕事にしろ数打って改善して慣れて!その内に相手からよってくるのです。仕事も恋愛も

最後に

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紙に書きだす事で意外にスッキリします。なんでそんな悩んでいたんだろう?といった気持ちになれます。そして問題が解れば解決する努力をすれば良いし、努力するまでもないと思えばスッキリしたそのままの気分で今日を楽しく生きる事もありです。人生ゆるフワでも良いと最近思えるようになりました。頑張って努力してそれが人生!といった日本の風潮ですが、ゆるフワで生きていると発想といった良い案が思いつきやすい!この事に気付きました。この発想が人生を豊かにする場合だってあります。責任重大ですが、ゆるフワに生きていても頑張っても幸せといった観点でみるとプラスマイナスゼロではないのか?と感じています。要するに伝えたい事は、毎日をネガティブに考え過ぎず、与えられた事に感謝し、充実して日々を送る事で結果オーライって事ですね!
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