悩みを減らす方法！

1. 悩みを減らす

悩みを減らす

悩みって絶えず降り注いできます。うつがだいぶマシになっても「悩みって終わることないんだなー」と感じている今日この頃です。

人は何故悩むのか？悩みって意味あるの？悩みってなに？少し悩みに対して攻撃したい気持ちですが(笑)そこから離れて、今回は悩みが降り注いだら「試してみるといいよ！」って方法を紹介します。

この方法は私もたまに行う方法ですが、客観的に自分を見る事ができ、自分の悩みは悩まなくて良い事がたいていである。と感じる事ができると思います。用意する物はペンと紙だけです。それでは一緒に行っていきましょう。

悩みを書き出して悩みを減らす

まず今悩んでいる事を時系列に紙に書いていきましょう。

私の場合

○将来が不安

もう少し具体的に記載していきます。

１、この先も仕事で稼ぎ続けれるかなんてわからないなので不安

２、うつになり引きこもっていた時期があるので異性との接し方を忘れてしまった。また最近モテなさすぎる為結婚できるか不安

３、社会に適合出来てない気がする

４、仕事が無くなった時、就職先はあるの？

○対人関係

１、漠然と嫌われている気がする

２、元恋人とよりを戻したい

３、数少ない仕事仲間に嫌われるのが怖い

４、例えば・・・上司や後輩が嫌い

○プライベート

１、毎日仕事してウォーキングの日々が楽しくなくなってきている（変化のない日常に飽きたのか？）

この様に思いつくまま悩みを書き、漠然とした悩みであれば少し具体的に書いていきます。今書き出してみると私の悩みは９つですね。これらを眺め客観的に見ていきます。

~~１、この先も仕事で稼ぎ続けれるかなんてわからないなので不安~~←(そんな事考えているのであればもっとスキルを高め色々な人に出逢って仕事貰う努力すれば)

~~２、うつになり引きこもっていた時期があるので異性との接し方を忘れてしまった。また最近モテなさすぎる為結婚できるか不安~~←(うつになって引きこもってしまった時期がある事は不運だが、乗り越えてきたし接し方の問題も慣れと数打つ事で解決出来るよ)

~~３、社会に適合出来てない気がする~~←(思いこみ過ぎ)

４、仕事が無くなった時、就職先はあるの？←(保留)

○対人関係

~~１、漠然と嫌われている気がする~~←(ホントにそうかい？それなら誘いなんて来ないよね)

~~２、元恋人とよりを戻したい~~←(難しいでも失った信用を取り戻す事は不可能ではない。悩むくらいなら迷惑かけない程度に信頼をえる努力をしよう。考えて行動してみたら)

~~３、数少ない仕事仲間に嫌われるのが怖い~~←(悩むことない。与える事を意識しながら接すると上手くいく。与えられて嫌な人はあまりいないでしょ)

~~４、例えば・・・上司や後輩が嫌い~~←(みんな悩んでいるけど、悩む事でもない。仕事上の人と割り切れば良い。若しくは仲良くなる為に相談や信用を勝ち取る努力をするか？人の考えは多様多種！考えが合うもの同士仲良くなりやすい傾向にある。反対の思考ならケンカしやすい只それだけの事)

○プライベート

~~１、毎日仕事してウォーキングの日々が楽しくなくなってきている~~←(違う趣味でもみつけたらどう？)

といった様に悩みを書き出してみて自分が相談者と相談される立場になりきり、2役演じて紙の中でやり取りを行います。そうしたら解決出来ない問題は私の場合1つだけに減りました。４、仕事が無くなった時、就職先はあるの？←(保留)こればかりは今の私では解決出来ません。しかしこれ以外は解決出来るのではないか？そんな気持ちになっていきます。