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活性酸素除去する方法について徹底調査してみた

公開日: : アンチエイジング

老化や病気のもととなる活性酸素。できるだけ抑制したいし、除去したいですよね。活性酸素って一説によると病気の9割は活性酸素が原因とも言われており、病気と活性酸素は切っても切れないものだと私は思っています。

私も病気になってから健康には人一倍気を使っており、有酸素運動や活性酸素を減らすといわれている、飲み物を飲んだりして対策しています。

この様に活性酸素除去する生活を送っていく中で疑問に思う点がいくつかありまして今回記事にしました。

活性酸素除去成分の入った飲み物は本当に効果がある?

活性酸素を除去してアンチエイジングなどといった謳い文句で沢山の健康食品が売られていますね。水素水、ルイボスティー、酵素ドリンクなどなど商品はたくさんありますが、本当はどれが良いの?って迷いますよね。また調べていく内に水素水は効果ないであったり、酵素を取り入れたからと言って、体内ではタンパク質に変化するだけで活性酸素抑制にはつながらないといった、記事も拝見したりします。

これらの記事が真実か嘘か知りたい所ですが、現状では医学的に根拠がない為、効果なしと記載しているみたいですね。私もルイボスティーに含まれているSODといった酵素が活性酸素除去に繋がると知り、ルイボスティーを信じて飲んでいますが、医学的にはSODも酵素なので体内に取り入れても活性酸素抑制になるとは完全には言えないみたいですね。ではどうすれば良いのか?次に私の意見を記載していきたいと思います。

まずは活性酸素を減らそう

まずは活性酸素を減らす生活を送る事が大切だと思います。例えばお金で考えると収入を増やす事って難しいですが、支出を減らす事ってそれ程難しい事ではないと思います。活性酸素も完全に除去する事は難しいですが、活性酸素を増やさない生活を送る事はそれ程難しい事ではないでしょう。具体的にどの様な生活を送れば良いのかというと、禁酒、禁煙、過度な運動は行わない(適度な運動は行う)、紫外線は出来るだけさける、添加物を多く含む食べ物は食べない、ストレスをため込まないなどでしょうか。

この様な生活を送っていれば、やめるか対策をとる事をおすすめします。

私の対策法

参考になるかわかりませんが、私の場合は上記の項目で言うと

禁酒・・・継続中

禁煙・・・アイコスなどを購入し減らしていこうと検討中

過度な運動は行わない・・・毎日ウォーキングは行っている

紫外線・・・外出時はUVクリームでカット

添加物・・・家庭菜園を行っている為、無農薬の野菜は人より多く食べていると思う

ストレス・・・温泉が好きなのでストレスが溜まっていると感じれば温泉へ行きリラックスしている

といった様に対策を行っています。これらを行った上で抗酸化作用のある成分を取り入れれば良いのではないかと個人的には考えています。

抗酸化作用があると言われている成分

数ある抗酸化物質の中でも押さえておきたいのが、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルだと言われています。この3つを細かく分けると

ビタミンの中でもビタミンCとビタミンEは抗酸化力があると言われています。

ミネラルの中でもセレンや亜鉛は体内で合成される酵素、SOD(抗酸化してくれる酵素)の代謝において非常に重要な役割があるみたいです。

最後にファイトケミカルですが、抗酸化力が強いと言われている成分で第7の栄養素と言われている注目の成分です。ファイトケミカルの中にはお茶に含まれるカテキン、ブドウなどに含まれるアントシアニン、ポリフェノール、他リコピン、セサミン、カロテン、ケールなど様々あります。これらは物質によって作用する部位は違ってきます。カテキンは脳、アントシアニンは目といったようにどれかを一つだけ摂取するのではなくまんべんなくバランスよく摂取する事が好ましいと思います。とは言っても全部まんべんなく摂取する事は難しいですよね。

私のおすすめを述べるとカテキンがおすすめです。カテキンは脳、血管、胃に作用 すると言われています。期待される効果は脳卒中予防、悪玉コレステロール酸化抑制、胃ガン予防等といわれています。ファイトケミカルの中でも複数の部位に作用するカテキンは効率的には良いのではないでしょうか?

活性酸素にも種類がある

活性酸素にも種類があり大きく分けると4つに分類されます。スーパーオキサイド、過酸化水素、ヒドㇿシカルラジカル、1重項酸素と言われるものです。これらの活性酸素を除去する抗酸化物質は1つ1つ異なるみたいなんですね。なのでバランスよく抗酸化物質を摂取する事が必要です。

水素水ってどうなの?

ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルは抗酸化力があると言われているけど、水素水はどうなのでしょうか?気になったので調べてみました。水素水の抗酸化力について記載する前に、小学校の時に酸化と還元について学習したと思いますが、まず酸化と還元について思い出してみましょう。

活性酸素とは酸化です。例えば鉄は酸素と結びつき酸化鉄になります。逆に酸素を取り除く事を還元といいます。水素水には還元する作用があるみたいです。これは医学的にも認められているようです。よって水素水はあながち効果なしと言いきれないみたいです。しかし水素は抜けやすいみたいですね。例えばペットボトルに含まれている水素は日が立つにつれ抜けていくようです。

よって市販で売られている水素水は水素が抜けた只の水が多いみたいなんです。なので水素水効果なしと言われているみたいですね。他には水素水を飲む事で、活性酸素が抑制されるといった根拠が現状見つかっていない為、効果があるとは言えないみたいですね。

最後に

活性酸素を除去して老化予防、病気予防をしたいのであればまず、活性酸素を増やさない生活習慣が大切で次に抗酸化物質をバランスよく摂取する事が大切だと思います。抗酸化物質に関しては現状では研究段階だと思うので確実にこれがオススメと言えるものはありませんが、良いと言われているものは試してみて実際体調が優れたり、肌の調子が良くなるのであれば続けたら良いと思います。

情報や商品が氾濫している世の中なので何が一番良いのかわかりにくい世の中なので商品選びも大変ですね。

私が今一番試してみたい抗酸化物質は水素水で中でも実質無料で1週間試せる高濃度水素水があります。メロディアンハーモニーファインといった高濃度水素水でお試し価格、送料500円以外は一切料金が掛からないので試してみる価値はあると思います。この機会に是非!

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