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アラサー男が5キロ痩せた経緯

公開日: : 最終更新日:2016/05/14 うつ病とダイエット

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鬱病になり得たもの。脂肪・・・といった人は多いのではないでしょうか?かくいう私も15キロ太りました。うつが回復してから、ダイエットをはじめていますが、最近は体重変化が余りありません。なので当ブログを利用し気合を入れ直しダイエットを行っていこうと思い記載しました。今までの経緯ですが、ダイエット方法は主にウォーキングです。期間は半年程度!目標体重は60キロです。
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半年間ダイエットを続けた結果

75キロ→現在68キロです。タイトルは5キロ減ときりが良いのでいっていますが、厳密にいうと7キロ痩せました!この7キロ痩せるまでに至った経緯を詳しく記載していきたいと思います。今後ダイエットをする方にとって参考になれば幸いです。

体重と期間 行った事
ダイエット開始75キロ ウォーキング毎日1時間
1カ月後74キロ ウォーキング毎日1時間
2か月後72キロ ウォーキング毎日1時間
3ヵ月後72キロ ウォーキングを毎日1時間行っているが痩せず方法を変える。

やずやのにんにくしじみを飲み始める。夕食前に青汁を飲む。

ウォーキングは毎日1時間。

4カ月~6ヵ月後68キロ やずやのにんにくしじみ、夕食前に青汁を飲む。ウォーキングは毎日1時間

 

といった感じでダイエットを行っています。この記録をみると面白い事が解りました。ダイエットを始めると痩せていきますが、体重変化に停滞期間があるという事、そこに新しくダイエット方法を追加するとまた痩せていくという事!あくまでも私の場合ですが、この様にして体重が変化していく人は多いのではないでしょうか?

これまで行ったダイエット方法の詳細

まずウォーキングは有酸素運動であり、脂肪燃焼に効果的といった事は多くの人が知っているかと思われます。このウォーキングで脂肪を減らしていくのですが、停滞する時期があるんですよね。そこで夕食前の青汁です。

夕食前の青汁は何故良いのか?

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青汁でも、キャベツでも良いと思いますが、とにかく夕食は野菜から食べ始める事が効果的です。

食前の空腹時に食物繊維が豊富な青汁を飲むことで、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐことができます。さらに血糖値の上昇もゆるやかになるため、GI値(体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計った数値)が低い食べ物を摂った時と同じような状態を作ることが可能と言われています。

引用元http://www.skincare-univ.com/article/005329/

私の場合食べ過ぎを防ぐといった効果は感じられませんでしたが、血糖値の上昇が緩やかになる事によりダイエット効果が表れたのだと感じています。私は糖分を多く取りすぎていました。缶コーヒーを毎日4缶位飲んでいます。コーヒーをやめるともっと早く痩せれると思いますがやめれません(笑)食事前にキャベツを取ったり、食物繊維豊富な野菜を取る事は糖を取りすぎな方にとっては効果的だと思います。中でも青汁が私の中で最も効果を感じました。購入するならやずやの青汁がお勧め!
やずや養生青汁←公式サイト

 

オルニチン

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やずやのにんにくしじみはオルニチンが豊富に含まれています。オルニチンを摂取すると筋肉が付きやすいんです。はじめは肝機能を高めようと思い購入したのですが、筋肉が付きやすくなるって事を飲み初めてから知りビックリしています。とにかくにんにくしじみを飲み始めてから一気に痩せました。やずや にんにくしじみはコチラから購入しました。ネットで購入すると安いです。やずやのにんにくしじみレビュー記事はコチラ!やずやのにんにくしじみ効果はあるのか?試してみた

68キロで停滞

ここまでは良いのですがまた停滞期です。目標は60キロジャストなのに止まってしまいました。なのでブログに記載するレコーディングダイエット企画を始めようと思います。また読者の皆様に見られてるという事もあり頑張れるのではないかと思い記載する事にしました。このブログダイエット効果はどうなるのか解りませんが、定期的に更新していくので、温かく見守って下さい(笑)

今後の目標

今後はウォーキングと青汁、にんにくしじみを継続し、さらに筋トレとブログレコーディングで60キロジャストまで駆け足でのぼりたいと思っています。目標まであとマイナス8キロ!
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